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对头发友好的食物你吃过几种

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 楼主| 发表于 2019-10-16 16:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
  脱发是日常生活中普遍常见的一种症状,长期脱发容易导致头皮角质层出现损伤,对头皮毛囊再生细胞非常不好,而食补是比较常见的疗法,可以通过食物当中的营养来补充身体发根的营养物质,达到再生的功效。今天蒙蒙就给大家讲一讲,掉头发吃什么食物,会对我们的头发有益处呢?
  1.富含蛋白质食物
  头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象,这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
  2.含铁的食物

  据临床研讨发生,有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面,所以,掉发病人可适当的添加一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。
  3.含有维生素E的食物
  添加维生素E可帮助抵抗头发的衰老,促成细胞的快速分裂,有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。
  4.含碘食物


  头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关,而添加碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强,有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。  
  5.补肾类食物
  一些掉头像现象是肾虚引起的,这种情况也叫肾虚脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下,比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。
  6.促血液循环食物
  头发吸收营养主要来自血液,当血液循环不好的时候,头发也容易缺乏营养而导致掉头发,因此可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、大枣等等。
  7.杂粮

  杂粮也是防脱生发的一类好食物,它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维,特别是当今人们口味偏重,爱吃油腻和辣椒,杂粮是一个不错的调节方式。
  食疗相对于药疗,速度会变慢很多。但是身体对食疗的接受度要远远高于对药疗的接受度,我们可以先从日常饮食开始改变,改变自己的生活习惯和饮食习惯,在日常的饮食中,慢慢调理自己的身体,使身体达到一个平衡,让自己的身体健康,头部健康。

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