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百年健康药业:年轻人养生如何把自己养的生龙活虎

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发表于 2018-10-10 16:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
年轻人本该生龙活虎,精气满满,但陕西百年健康药业小编却发现很多年轻人的身体状态却像到了冬天的老年人一样,这种状况发生的原因有不良习惯造成,也有生活压力和心理健康状态的问题,所以今天我们就从一日三餐入手来讲讲为了维持我们一天工作的充沛精力,我们应该如何“大快朵颐”。

首先是早餐,粥作为一种温和的食物最适宜在早餐使用,尤其是杂粮粥可以添加诸如大米,糯米,黑米,小米,燕麦,红豆,黑豆等等食材,温和且有利于脾胃。比较有名的养生粥陕西百年健康小编也可以推荐几个,比如著名的三黑粥:黑豆、黑芝麻、黑米。小米粥:出名的养胃,如果其他时候吃的东西太油腻也可以喝小米粥解油腻。另外白煮蛋,面包,牛奶和绿色蔬菜搭配一下就是一顿健康的早餐。

然后是中餐,尽量以蔬菜为主,如果自己做的话可以试着调配一点蔬菜沙拉,想要吃肉食的小伙伴可以多吃鱼肉和虾肉,这两种都是脂肪含量比较少的食物,想要吃的小资一点可以带一杯咖啡或者水果,总之中餐要做到清淡不寡淡为最好,可以根据自己的喜好来定,在陕西百年健康小编看来,中餐吃到七分饱就可以了,不用吃到撑。

最后是晚餐,在陕西百年健康小编看来想要减肥的人,晚餐应该是一日三餐中最清淡的一餐,甚至很多减肥的小伙伴都不吃晚餐,我们不建议节食减肥。比较推荐的食物有燕麦片,水果,酸奶。可能很多人觉得以上推荐太过清淡,养兔子才这么养,但你要知道美食的诱惑一定程度上不是我们的必须品,而是心理作用,所以想要保持身材的人清淡一点没毛病,那些放弃治疗的可以无视以上言论,毕竟我们讲的是年轻人养生如何把自己养的生龙活虎,而不是推荐美食。

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